じぶん強化系アプリ

『レジトレ！』とは〜開発の背景〜

メンタル不調８割を減らしたい！

現代社会のストレスは増加する一方。働き盛りの人の6割がストレスを感じていると報告されており(*1)、一生に一度でもメンタル不調を来す人の割合は8割に達するという報告もあります。

*1：労働者健康安全機構「職場における心の健康づくり」2020年版

こころのしなやかさ（レジリエンス）
を鍛えよう！

しかし、そんな中でも楽しく、楽に、健康に生活するスキルが開発されてきています。こころのしなやかさ、ストレス耐性を「レジリエンス」と言いますが、このレジリエンスを高めるための方法としてさまざまな「認知行動スキル」が提案されています(*2)。「認知行動スキル」とは、自分自身の考え方（認知）と行動のパターンを知り、それらを工夫してストレスにうまく対処できるようになることをいいます。

*2：Caspi A et al. (2020) JAMA Network Open, 3, e203221.

認知行動スキルを
身につけるためには？

そこでスマートフォンを活用して簡単に認知行動スキルに取り組めるアプリ「レジトレ！」を開発しました。この機会にぜひ、ストレスに強い自分をつくりましょう！

『レジトレ！』アプリ
インストール方法

ステップ1

下記の「アプリを開く」ボタンを押した後、開いた画面下の「共有」ボタンをタップ

* このページをSafariで開いていない場合は、Safariで開いてください。
ステップ2

「ホーム画面に追加」をタップ

* ポップアップウィンドウに表示されていない場合はスクロールしてください。
ステップ3

「追加」をタップ
ステップ4

ホーム画面に追加されたアイコンをタップ
ステップ5

IDまはたメールアドレスとパスワードを入力してサインイン

ステップ1

下記の「アプリを開く」ボタンを押した後、開いた画面画面右上の「︙」ボタンをタップ

* このページをChromeで開いていない場合は、Chromeで開いてください。
ステップ2

「ホーム画面に追加」をタップして
「インストール」を選択
（「ホーム画面に追加」がなく「アプリをインストール」がある場合はそちらをタップ）
ステップ3

「インストール」をタップ
ステップ4

ホーム画面に追加されたアイコンをタップ
ステップ5

IDまはたメールアドレスとパスワードを入力してサインイン

『レジトレ！』アプリをご利用になるスマートフォンのブラウザで、このページを開いてください。スマートフォンのタイプに応じて、インストール方法をご案内します。
下記は、このページのURLとそのQRコードです。

https://guide.sukoyaka-project.org

あなたのレジトレ！が始まります。

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